自分でできるメンタルヘルス対策

メンタルヘルスに一度なってしまうとなかなか完治することはありません。ですから日頃から自分できちんと体のメンテナンスを行うことで、メンタルヘルスを遠ざけましょう。

まずは、できるだけ規則正しい生活をすることが必要です。毎日仕事を遅くまで頑張るときも時には必要かもしれませんが、睡眠はきちんととるようにしましょう。休みの日にまとめて寝るのは逆効果の場合もあります。そして、楽しい仕事で長時間労働をする場合はメンタルヘルスになる可能性は少ないですが、ただつらいだけの仕事を長時間続けるのも危険ですので注意しましょう。

時々は携帯の電源を切るなどして自分の時間を作るようにしましょう。最近では携帯電話の普及でいつでも連絡が取れるようになってしまったことから、常になにかとつながっていたりして気をつかうこともあるでしょう。たまにはまったく誰とも連絡を取らずにじっとしてみることも必要です。何時間もというわけではなく静かな場所で自分が好きなものを堪能したり、そんなちょっとした時間で構いませんので取り入れるようにしましょう。

また、不安は不安を呼ぶという言葉がありますが、少し不安を感じたときは、その不安を解消するためにはどうしたらいいかを考えてみるのもいいでしょう。不安を見ないようにすると気になってしまいます。そんな時はとことん向き合って、こう来たらこう返せば大丈夫！と思えるようにしてみるのもいいかもしれません。