メンタルヘルスを予防しよう

メンタルヘルスは風邪と同じなので予防が可能です。メンタルヘルスを予防するためにはどういったことをすればいいのでしょうか。簡単に言えば規則正しい生活です。人間は皆２４時間です、そのなかで８時間ずつに分けて睡眠、仕事、好きなことをする時間を取れるのが一番いいですよね。仕事も好きでやっているのであれば好きなことの時間に食い込んでもいいでしょう。しかし、しんどいのに仕事をやるというのは好きなことではないのでできるだけ仕事の時間を減らせるようにしたいですよね。そういったバランスのいい生活がまず一番です。

次に大切なのは食事です。人間の体は食べたものでつくられています。脳や神経だって食べたもので形成されているわけですから、食べたものがメンタルヘルスに関係しているといえるでしょう。ですので、きちんと３食バランスよくたべることや、おいしくたべることはとても重要です。おいしくたべているとそれはストレス発散にもなります。体をつくるための食事でストレス発散できると好きなことの時間をもっと有効に使うこともできますよね。そういったバランスの良い食生活をすることでメンタルヘルスを、予防することができるといえるでしょう。