朝起きれないのはストレスだけではない


ストレスでゆっくり寝ても寝たりないと思っている人も多いかもしれませんが、それは一概にストレスだけとは言い切れないようです。砂糖の取りすぎで、寝るときに体が一生懸命砂糖を分解しようとしてビタミンBを使うことで、体が疲れやすく、寝ても疲労が取れなくて朝起きるのがつらくなることも多いようです。ただ、砂糖の取りすぎにはストレスが関係していることもとても多いので一概にストレスだけとは言い切れないですよね。ストレスがたまってチョコレートやお菓子をばくばくたべてしまうと砂糖の過剰摂取になってしまいますからね。

睡眠不足がつづいたりきちんと睡眠でからだの疲れが取れていない状況が続くとメンタルヘルスにもなりやすくなってしまいます。短い睡眠でも質のよい睡眠がとれているひとは、メンタルヘルスにならないことがおおいです。ですので寝るときの環境としては、空気清浄器などで部屋のほこりなどを取り除いて、きれいな空気の中で眠ることも重要だといえます。旅行に出かけて空気のきれいなところでねるとぐっすり寝れたなーという経験はありませんか?それと一緒で、自宅だからこそ寝る環境というものはとても重要になってくるわけです。ぜひ、睡眠時間大切にしてくださいね。

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