季節の変わり目


季節の変わり目は風邪をひきやすい時期ですが、メンタルヘルスになりやすかったり、すでにメンタルヘルスになっている人は悪化しやすい時期でもあります。それはメンタルヘルスは自律神経が影響しているところがあり、急な温度変化によって自律神経のバランスを崩してしまうからです。メンタルヘルスになっていないひとでも、自律神経のバランスを崩しやすい人は、季節の変わり目になると急にいらいらしたり、食欲がなかったりという症状がでるひともいます。

そんな時は、頑張らないとと無理をするのではなく、仕事の合間に少しゆったりとした時間をとりましょう。そして温かい飲み物などをのんで、すこしでもほっとする時間をとることが必要です。

また、睡眠も重要となってきます。ゆっくり眠れるように少し早めにお風呂にはいり、テレビや携帯などの電源は切って、間接照明の中で音楽をきいたり本を読んだりしましょう。そうすればゆっくり眠れるはずです。そして朝は目覚めたらカーテンを開けて朝の光を浴びるようにしましょう。そうすれば自然と自律神経のバランスも整ってきます。自律神経のバランスさえ戻ればまた、通常の生活にもどれるでしょう。季節の変わり目だからしかたないと割り切ってつきあうことで過度に不安にならないようにしたいですね。

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