たんぱく質とメンタル

実はメンタルヘルスになりやすい原因の一つに良質のたんぱく質がとれていないということも一説あるようです。たんぱく質といえば肉や、魚、大豆ですが、良質のたんぱく質が取れていない人には、肉だけのたんぱく質になっていて大豆などの植物性のたんぱく質がきちんと取れていないということがあるようです。植物性のたんぱく質は体を引き締めるためのたんぱく質です。これをきちんと摂取できている人は実は落ち込みにくいという結果がでているようです。

ですので少しメンタル面がしんどいなーとかんじたらストレス発散も大事ですが、きちんとした食事をとって、たんぱく質を補給してあげる必要があるということですね。植物性のたんぱく質を自分で摂取しにくい場合は植物性のプロテインなどを代わりに摂取するといいでしょう。ただし良質のもので、加工されていないものである必要があります。簡単には手に入らないかもしれませんが、いいプロテインを見つけて飲んでみるのもいいかもしれません。

今メンタルに特に困っていることはないわと思う人も意識的にとることでもっとメンタルが強い自分になって、これから先もっともっと素敵な自分になれるかもしれません。ぜひ試してみてくださいね。